پاسخ پزشک:

نتایج در هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و داشتن یک رژیم غذایی سالم و سرشار فیبر، میوه و سبزیجات و غذاهای حاوی آنتی اکسیدان که جریان خون مویرگی را زیاد می کند. همیچنین نوشیدن مایعات به خصوص آب فراوان، ورزش و فعالیت های فیزیکی مناسب می تواند کمک کننده باشد. اگر در مراقبت های بعد از انجام دستگاه لاغری اوندا مراجعین رعایت کنند نتایج معجزه آسایی بعد از انجام کار در خود می بینند، از کاهش سایز گرفته تا رفع سلولیت و شلی پوست.

اوندا با تکنولوژی بسیار جدید و پیشرفته با از بین بردن سلول چربی کاملا نتیجه پایداری دارد، برگشت ندارد و فقط در صورتی که مراجعه کننده افزایش وزن بسیار بالایی پیدا کند و اصول رژیم غذایی سالم خود را رعایت نکند و فعالیت های فیزیکی خود را ادامه ندهد می تواند نتایج برگشت پذیری داشته باشد.

پاسخ پزشک:

بله، اگر شما از روش های دیگری مانند آر اف، کویتیشن یا هر دستگاه لاغری دیگری استفاده کردید مجازید از این دستگاه عالی استفاده کنید. اوندا در مقایسه با دیگر دستگاه های موجود در ایران انقلاب و تحولی نوین در پیکرتراشی در دهه اخیر ایجاد کرده است. اوندا دستگاهی بسیار مدرن، بدون عارضه، بدون درد در حین کار با بهترین نتایج همراه است. البته برای کسب بهترین نتیجه تلاش شما برای بعد از استفاده از دستگاه لاغری اوندا با ورژن جدید نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است

اوندا با تکنولوژی بسیار جدید و پیشرفته با از بین بردن سلول چربی کاملا نتیجه پایداری دارد، برگشت ندارد و فقط در صورتی که مراجعه کننده افزایش وزن بسیار بالایی پیدا کند و اصول رژیم غذایی سالم خود را رعایت نکند و فعالیت های فیزیکی خود را ادامه ندهد می تواند نتایج برگشت پذیری داشته باشد.

پاسخ پزشک: مقدار وزنی که شما در کل این رژیم از دست می دهید بستگی به شما دارد . مشخصأ انجام فعالیتهای ورزشی با این رژیم در سرعت کاهش وزن شما کمک می کند . اگر چه در افراد مختلف نتیجه فرق دارد، اگر از جنبه مثبت به آن نگاه کنیم نشان داده شده که بدن افراد در مسیر این رژیم تبدیل به یک ماشین سوخت چربی می شود و در افراد مختلف نتایج متفاوتی میدهد . و دستور غذاهای مختلفی در رژیم کتو وجود دارد که شما انتخاب میکنید .

پاسخ پزشک: در واقع ، ازیک دیدگاه اگر به این سوال نگاه کنیم زندگی گیاهخواران ۶ تا ۹ سال طولانی تر است که نتیجه بزرگی هست . چون گیاهخواران اغلب بیشتر ورزش میکنند ، ازدواج در آنها بیشتر دیده شده،کمتر سیگار می کشند و کمتر الکل مصرف می کنند ، با این دیدگاه و فاکتورها می توان به افزایش طول عمر گیاهخواران نگاه کرد . ولی ازسوی دیگر رژیم گیاهخواری محض در طولانی مدت در سلامتی شما اثرات منفی دارد ، ۱- کاهش ویتامین  D -۲- کمبود مس ۳- آنمی ( کم خونی ) ۴- اضطراب ۵- افسردگی و حتی سایکوز در دراز مدت ۶- اختلات در خوردن ۷- کمبود کراتین اثرات مضر در عضلات و عملکرد مغز میتواند داشته باشد .

پاسخ پزشک:پنیر یک منبع مهم برای پروتئین و کلسیم در بدن شماست اما میزان چربیهای اشباع و نمک در آن بالاست که اگر زیاد مصرف شود باعث می شود که کلسترول خون و فشار خون شما افزایش یابد ، و ریسک ابتلا به بیماری قلبی عروقی را افزایش میدهد . در صورت مصرف پنیر میزان ۳۰ گرم به اندازه یک قوطی کبریت پنیر یا به اندازه (دو تا دو و نیم )مهره دومینو میتوانید از پنیرهای رژیمی استفاده کنید .

پاسخ پزشک: خواب کافی و با کیفیت خوب یک نقش اساسی در برنامه رژیم غذایی کاهش وزن دارد . مهمترین مطالعات نشان داده اند که نداشتن خواب کافی در حالی که تحت رژیم کاهش وزن هستید وزن کم نمیشود و شما افزایش وزن پیدا خواهید کرد .

پاسخ پزشک: شیر گرم ، شیر با طعم بادام ، شیر مالت ، چای سبز بدون کافئین ، چای سنبل الطیب ، چای بابونه ، دمنوشهای گیاهی ، آب نارگیل 

پاسخ پزشک: روش های طبیعی برای بدست آوردن گونه های برجسته :

۱- آلوئه ورا :زنانی که به مدت ۹۰ روز ، حدودیک قاشق چایخوری ژل آلوئه ورا مصرف کردند باعث‌شده که گونه های چاق داشته باشند ، به طور متناوب میتوانید هر روز صبح یک لیوان( 250 cc)آب آلوئه ورا را بنوشید .

۲- سیب یا ماسک سیب : سیب را رنده کرده به مدت ۲۰ دقیقه روی صورت خود بمالید و سپس به ملایمت آن رابشویید .

۳- گلاب و گلیسیرین : به نسبت مساوی ترکیب کنید و آن را هرشب بر روی گونه های خود بمالید و سپس اجازه دهید تا صبح بر روی صورتتان بماند و صبح با آب گرم بشویید .

۴- عسل : مصرف روزانه عسل برای زیبایی صورت مفید است .

۵- شیر : در سلامت و زیبایی پوست به علت داشتن آب ، آمینو اسید ، کلسیم ،ویتامین B12 و A و D مؤثر است .

۶- روغن زیتون از قدیمی ترین روش برای چاقی صورت شناخته شده است هم روش خوراکی و هم مالیدن به پوست صورت

۷- آواکادو :باافز‌ودن به وعده های غذایی مؤثر است .

۸- کره : ترکیب کره با شکر و ماساژ صورت

۹-به اندازه کافی آب بنوشید .

۱۰-از کرم ضد آفتاب هم استفاده کنید .

پاسخ پزشک: 

تغذیه مناسب : بیشتر از غذاهای گیاهی، از جمله میوه ها ،سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید . پروتئین بدون چربی را از منابع مختلف مصرف کنید. شیرینی و نمک را محدود کنید ، فعالیتهای بدنی در برنامه روزانه خود بگنجانید . بعد از زایمان واژینال بدون عارضه در طی چند روز پس از زایمان و پس از سزارین با ارائه توصیه های بهداشتی چهار تا شش هفته می توانید شروع به تمرینات سبک کنید . به کودک خود قبل از ورزش شیر دهید . حتی می توانید به پیاده روی همراه کودک خودبا کالسکه بروید. مقدار زیادی آب بنوشید . تغذیه با شیر مادر هم به کاهش وزن شما کمک میکند .

بازگشت شما به وزن قبل از بارداری ممکن هست شش تا یکسال طول بکشد ، با پذیرش تغییرات در بدن ، با خود آرام و صبور باشید . 

پاسخ پزشک: 

بیشتر از این غذاها بخورید : لبنیات : شیر بدون لاکتوز ، شیر برنج ، شیر بادام ، شیر نارگیل ، ماست بدون لاکتوز ، پنیرهای سفت مانند فتا و .. میوه : موز ، بلوبری ، طالبی ، کریپ فروت ، کیوی ، لیمو ، پرتقال ، توت فرنگی

آجیل : بادام زمینی ، گردو و..🥜غلات : جو‌دوسر ، سبوس جو‌دوسر و سبوس برنج و‌ماکارونی فاقد گلوتن ، ذرت و آرد ذرت 🌾🌽. کمتر از این غذاها بخورید : شیر گاو و ماست و پودینگ و کاستارد ، بستنی ، پنیر ریکوتا و ماسکارپنه 🍦🍧میوه ها : سیب ، گلابی ، هلو ، گیلاس ، انبه ، هندوانه ، آلو وشلیل و توت سیاه و ..🍒🍎🍐🍉سبزیجاتی مثل : کنگر فرنگی ، مارچوبه ، جوانه بروکسل ، چغندر ، سیر و پیاز ، غلات کامل مانند گندم و گل کلم و قارچ 🥦🧄🧅

پاسخ پزشک: 

 پروبیوتیکها میکروارگانیسمهای زنده ای هستند که وقتی هضم می شوند فواید زیادی برای سلامتی شما دارند . هشت مورد مفید که با مصرف پروبیوتیکها در شما ایجاد میشود ۱- کمک به تعادل در باکتریهای سیستم گوارشی شما

۲- کمک به پیشگیری و درمان اسهال

۳- کمک بعنوان مکملی برای پیشرفت بعضی از شرایط سلامتی مغزی و ذهنی شما

۴- بعضی از پروبیوتیکها کمک به سلامت قلب شما خواهد کرد.

۵- کاهش شدت آلرژیهای خاص و اگزما در شما

۶-کاهش علائم اختلالات گوارشی ( کولیت اولسراتیو و بیماری کرون )

۷- کمک به تقویت سیستم ایمنی ۸- کمک به کاهش وزن و از دست دادن چربی شکم

پاسخ پزشک: 

۱- صبحها یا بعد شام قدم بزنید . ۲- تنفس دیافراگماتیک را تمرین کنید . ۳- مدیتیشن انجام دهید . ۴- یک کتاب تازه بخونید . ۵- یک نقاشی رنگ کنید یا بکشید .۶- یک برنامه رقص برای خودتان هر روز داشته باشید . ۷- یک فعالیت فیزیکی مفرح برای خود درست کنید .۸- یوگا یا پیلاتس انجام دهید. ۹-شروع به تماشای فیلم در شب کنید ۱۰- با کسی که با او زندگی میکنید یک ارتباط و آرامش خوبی برقرار کنید . ۱۱-یک سرگرمی که لذتی شبیه به دوران کودکی شما دارد برای خود شروع کنید ۱۲- یک برنامه ورزشی خوب برای خود ترتیب دهید . ۱۳- یک برنامه روتین صبحگاهی هر روز برای خود تنظیم کنید . ۱۴- شروع به نوشتن یک مقاله یا خاطره کنید . ۱۵- سعی کنید افکار مثبت را در خود تقویت کنید ۱۶-شروع به اسکایپ با دوستان خود کنید ۱۷-یک دوره آنلاین ( online)برای خود شروع کنید.

پاسخ پزشک: 

رژیم دوره ای کتوژنیک اغلب با رژیم آنابولیک مقایسه میشود که یک چیز نیستند . رژیم آنابولیک با قطع کربوهیدرات در روزهای مشخصی از هفته برنامه ریزی میکند در حالی که بعدأ در آخر هفته آن را بالا می برد . به طور مثال ، هر هفته تقسیم به ۴ تا ۶ روز با رژیم کم کربوهیدرات و ۱ تا ۳ روز مصرف بالای کربوهیدرات . با اینکه متد یکسان هست ، رژیم دوره ای کربوهیدرات (آنابولیک) میزان جذب کربوهیدرات را به حدی نمی رساند که شما وارد فاز کتوزیس شوید . در رژیم آنابولیک با افزایش حجم عضله در بدنساز ها مواجه خواهید شد ولی در رژیم دوره ای کتوژنیک که به رژیم استاندارد تبدیل شده شما در روزهایی مصرف کربوهیدرات بالایی دارید و بدن گاهی وارد چرخه کتوزیس و گاهی از این چرخه بیرون می آید .

پاسخ پزشک: 

۱- عادت بد به رژیم کالری شماری

۲- رژیم های تک وعده ای ( حجم زیاد شام یا نهار و حذف باقی وعده ها و میان وعده ها )

۳- ورزش نکردن و تمرینات تکراری

۴- مصرف نکردن میوه و سبزیجات

۵- استرس زیاد

۶- استراحت و خواب کم

۷- کم کاری تیروئید ؟؟؟؟

پاسخ پزشک: 

هنگامی که افراد رژیم می گیرند در ابتدا بسیار سرحال هستند در تهیه غذا یا نگهداری یخچال با مواد غذایی سالم متاسفانه ، این برنامه، با گذشت هفته ها ،این مدیریت در رفتار برای کنترل وزن ،شروع به بازگشت میکند ، بیشتر رژیمهای غذایی به طور موقت در عده ای کار میکند و کنترل برنامه کاهش وزن را کنار میگذارند .شما به یک برنامه پایدارتر از رژیم ساده نیاز دارید .

راهکارها : تغییر سبک زندگی : ۵۰ درصد از هر وعده غذایی سبزیجات ، ۲۵ درصد پروتئین بدون چربی ، ۲۵ درصد کربوهیدراتهای سرشار از فیبر ، کاهش وزن شما به کنار احساس خوبی خواهید داشت وقند خون کنترل شده که برای حفظ و تثبیت وزن مفید هست .

توصیه های اصلی:۷ ساعت خواب در شب ، ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید ،۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید . این همان چیزیست که برای شما بهتر است و برای بلند مدت پایدارتر 

پاسخ پزشک: 

 ۱- حداقل پنج وعده میوه و سبزیجات روزانه ۲- وعده هایی که کربوهیدرات نشاسته دار مثل پاستا ، برنج ، سیب زمینی در آن باشد ۳- لبنیات مثل شیر یا ماست پر چرب ۴- پروتئین مثل گوشت قرمز ، تخم مرغ و جوانه ها و حبوبات و گوشت سفید (مرغ ، بوقلمون) ۵- مصرف دو بار در هفته غذای دریایی به خصوص سالمون ،….۶- مصرف رو غن های اشباع نشده در میزان مناسب و کم ۷- سعی کنید میزان زیادی مایعات بنوشید (۶ تا ۸ لیوان آب در روز) اما توصیه می شود قبل از خوردن مایعات مصرف نکنید چون احساس سیری می کنید و غذایتان را خوب نمی خورید .

پاسخ پزشک: 

از وضعیت کدوم بخش از بدنتون ناراحت هستین ؟

شکم ؟ … ناراحت نباشید ، تنها با ۱۰ دقیقه ورزش روزانه میتونید بدنتون رو به شکلی زیبا و مناسب تبدیل کنید … در اینجا ۴ حرکت مفید که حتی میتونید تو خونه انجام داد: آموزش میدیم که تاثیر زیادی روی فرم دهی بدن دارن … ۱- به پهلوی چپ و روی زمین دراز بکشید ، پاها را کاملا صاف و کشیده نگه دارید و با صاف کردن دست چپ سعی کنید بدنتان را به سمت بالا ببرید . توجه داشته باشید که پاها همچنان صاف و کشیده باشند ( پای راست را جلوی پای چپ قرار دهید ). دقت کنید که بدنتان کاملأ صاف باشد . دست راست خود را بالای سر برده و کشیده نگه دارید . و سعی کنید تا ۳۰ ثانیه این حالت را حفظ کنید . سپس با پهلوی سمت راست نیز انجام دهید . دقت کنید که به گردن خود فشار نیاورید . این تمرین را ۱۰ تا ۱۲ بار انجام دهید . پیشنهاد میشود در ابتدا با ۱۵ ثانیه شروع کرده و ۳ بار تکرار کنید و به مرور به ۱ دقیقه برسانید .

۲- روی زمین دراز بکشید و زانو ها را خم کنید طوری که کف پا روی زمین قرار گیرد .دستها را زیر سر قرار دهید . سعی کنید بدن خود را به سمت بالا ببرید طوری که بدنتان از قسمت معده تا ناحیه شکم حالت لوله شده پیدا کند . برای بازگشت به حالت اول سعی کنید ابتدا ناحیه معده ، سینه ، شانه ها و در نهایت چانه را به سمت پایین ببرید . توجه داشته باشید که به چانه و گردن ، در حین تمرین فشار وارد نکنید . پیشنهاد میشود حتی بعد از خلاص شدن از چربی های شکمی باز هم این تمرین تکرارشود . بهتر است این تمرین را ۳ بارو هر بار ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار کنید .

۳- این تمرین به نظر ساده میاید اما تمرینی ثأثیر گذار میباشد . روی زمین دراز بکشید کف دستها را در پهلوی خودو روی زمین قرار دهید . پاها را به سمت بالا برده و با یک حرکت کمر خود را از زمین جدا کنید . و با فشار آوردن به دستها این حالت را حفظ کنید . سعی کنید کنی بالاتنه خود را نیز به سمت بالا ببرید . توجه داشته باشید که به گردن فشار نیاورید . این حرکت را ۱۰ تا ۱۲ بار انجام دهید .

۴- روی زمین دراز بکشید ، زانوها را خم کنید ، طوری که کف پا روی زمین قرار گیرد . دستها را زیر سر قرار دهید . سعی کنید تنها با چرخش در سمت راست و بلند کردن سمت راست خود ، خود را به سمت بالا و زانوی چپ برسانید . این تمرین را با سمت چپ نیز انجام دهید . پیشنهاد میشود این حرکت ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار شود .

پاسخ پزشک: 

تغذیه مناسب : بیشتر از غذاهای گیاهی ، از جمله میوه ها ،سبزیجات و غلات کامل استفاده کنید . پروتئین بدون چربی را از منابع مختلف مصرف کنید. شیرینی و نمک را محدود کنید ، فعالیتهای بدنی در برنامه روزانه خود بگنجانید . بعد از زایمان واژینال بدون عارضه در طی چند روز پس از زایمان و پس از سزارین با ارائه توصیه های بهداشتی چهار تا شش هفته می توانید شروع به تمرینات سبک کنید . به کودک خود قبل از ورزش شیر دهید . حتی می توانید به پیاده روی همراه کودک خودبا کالسکه بروید.

مقدار زیادی آب بنوشید . تغذیه با شیر مادر هم به کاهش وزن شما کمک میکند .

بازگشت شما به وزن قبل از بارداری ممکن هست شش تا یکسال طول بکشد ، با پذیرش تغییرات در بدن ، با خودآرام و صبور باشید .

پاسخ پزشک:

صبحانه یکی از اصلی ترین وعده های غذایی است. خوردن تخم مرغ یک صبحانه چربی سوز و کامل و سرشار از مواد مغذی است. جوانه گندم، موز، ماست و اسموتی ها توت ها گریپ فروت نوشیدن قهوه در صبح به بالا بردن متابولسیم و چربی سوزی کمک می کند. کیوی، چای سبز، دانه های چیا، غلات جو دو سر و مغز آجیل ها البته در کنار یک صبحانه مناسب رژیم غذایی سالم خود را هم باید داشته باشید

پاسخ پزشک:

یکی از ویژگی های مثبت قهوه توانایی سرکوب اشتها است و این بی اشتهایی موجب تحریک فرآیند کالری سوزی در بدن شما می شود. نوشیدن مناسب قهوه حداقل دو فنجان، حداکثر 4 فنجان در روز کافی است. زمان نوشیدن قهوه یک بار قبل از صبحانه و خوردن قهوه بعد از وعده های غذایی دیگر است. بهترین قهوه برای لاغری اسپرسو است. توصیه می شود قهوه را با شکر نخورید بعد از نوشیدن قهوه ورزش کنید البته در کنار آن یک رژیم غذایی سالم را توصیه می کنم.

پاسخ پزشک:

اگر به دنبال کاهش وزن واقعی هستید از ترکیب ورزش و محدودیت رژیم غذایی در کنار هم استفاده کنید هم کالری بیشتری می سوزانید و هم میزان مصرف خود را کم کرده اید. یک ساعت ورزش به طور مداوم در کنار سبک زندگی سالم اگر به طور مداوم باشد برای سلامتی شما بسیار موثر است و کاهش وزن شما ثابت می ماند.

پاسخ پزشک:

نه خیلی زیاد. بدن حتی زمانی که خواب هستید از انرژی مصرف می کند که این به فاکتورهای زیادی بستگی دارد مانند سوخت و ساز و میزان کمیت و کیفیت خواب و جنس افراد. بیشترین میزان چربی سوزی در فاز خواب عمیق یعنی REM (حرکت سریع چشم به هنگام خواب عمیق). هرچه توده بدنی بیشتر باشد در مدت استراحت و خواب کالری بیشتری سوزانده می شود. مردان از زنان هم وزن خود در هنگام استراحت کالری بیشتری می سوزانند چون حجم عضلات بیشتری دارند. عضلات در حالت استراحت نسبت به چربی ها کالری بیشتری می سوزانند.

پاسخ پزشک:

اغلب افراد حداقل یک بار در طول طندگی خود یک بار رژیم گرفته اند در حالی بدن آنها مقاومتی در برابر رژیم لاغری دارد به پزشک مراجعه می کنند بنابراین روند کاهش وزن 1 تا 3 کیلو برای زنان و دو تا 4 کیلو برای مردان در هر دوره 21 روزه کاملا طبیعی و مناسب است البته اگر رژیم خیلی با دقت رعایت شود ممکن است میزان کاهش وزن بیشتری هم داشته باشند.