تغذیه مناسب درمان کیست تخمدان و بررسی غذاهای مفید و مناسب برای آن؛ تغذیه مناسب جهت درمان کیست تخمدان شامل رژیم غذایی است که بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش عوارض مرتبط با کیست تخمدان را به دنبال دارد. این نوع تغذیه شامل مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا، کاهش مصرف مواد غذایی مضر و غذاهای با قند و چربی‌های بالا است.
همچنین، مصرف مواد غذایی ضد التهابی و غنی از فیبر نیز توصیه میشود. تغذیه مناسب برای درمان کیست تخمدان باید توسط متخصص تغذیه یا پزشک متخصص، تنظیم و تایید شود تا بهترین نتیجه را برای هر فرد به دنبال داشته باشد.
جهت دریافت رژیم غذایی تغذیه مناسب درمان کیست تخمدان می‌توانید از طریق شماره تلفن 02122792439 با متخصص تغذیه، خانم دکتر سپیده مدعی نما در ارتباط باشید و مشاوره رایگان دریافت کنید.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی موفق
تغذیه نامناسب درمان کیست تخمدان
برخی از انواع رژیم غذایی نیز می‌توانند احتمال کیست تخمدان را افزایش دهند و علائم را بدتر کند. برخی از غذاها برای کیست تخمدان مضر هستند، اگرچه تحقیقات بیشتری برای تعیین ارتباط بین غذاها و بیماری کیست تخمدان مورد نیاز است.
اولین قدم برای تغییر عادات غذایی این است که بدانید کدام غذاها برای کیست مضر هستند و کدام غذاها باعث ایجاد کیست تخمدان می‌شوند در ادامه به برخی از خوراکی‌ها و مواد غذایی را که می‌توانند درمان کیست تخمدان را با مشکل مواجه کنند را معرفی خواهیم کرد:
- مواد غذایی حاوی چربی‌های ترانس: مواد غذایی فراوری شده و سرخ شده مانند سیب‌زمینی سرخ کرده، مارگارین و گوشت قرمز را از سبد غذایی خود حذف کنید. این مواد غذایی باعث افزایش سطح هورمونهای در تخمدان شده و موجب تحریک رشد کیستهای میشود.
- مواد غذایی دارای گلوتن: گندم و جو دارای گلوتن هستند همچنین در مواد غذایی مانند ماکارونی، نان، رشته و شیرینی وجود دارند حذف این مواد غذایی از برنامه غذایی روزانه میتواند در درمان کیست تخمدان زنان مفید باشد.
- مواد غذایی دارای فودمپ ها: به برخی از کربوهیدرات‌ها فودمپ گفته میشود که در غلات، حبوبات، سبزیجات، میوه‌ها و فرآورده‌های لبنی وجود دارد که حذف آن‌ها کمک بسزایی در درمان کیست تخمدان دارد.
- مواد غذایی محرک و التهاب زا: مصرف الکل، کافئین، کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند دسرهای شیرین، کلوچه، مواد غذایی با مقدار زیاد مواد قندی مانند نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی از جمله مواد غذایی محرک هستند که باید از خوردن آن‌ها صرف نظر کرد.
- غذاهای پر نمک: مصرف غذاهایی که حاوی مقدار زیادی سدیم یا همان نمک هستند، میتواند باعث احتباس آب در بدن شوند و به افزایش فشار درون تخمدان‌ها منجر شود.
بیشتر بخوانید: رابطه بین تغذیه و سرطان سینه
مواد غذایی مفید و تغذیه مناسب درمان کیست تخمدان
هنگامی که غذاهای مضر برای کیست تخمدان را شناسایی کردید، زمان آن فرا رسیده است که با جایگزین‌ها و غذاهای سالم آشنا شوید. غذای خوب برای کیست تخمدان به تنظیم سطح هورمون‌ها و در نتیجه کاهش علائم بیماری کمک می‌کند.
به طور کلی رژیم تغذیه مناسب درمان کیست تخمدان شامل مواردی همچون مصرف غذاهای ضد التهابی، مدیریت وزن، کربوهیدرات، چربی‌های مفید، مکمل‌ها، پروتئین و فعالیت ورزشی میشود که در ادامه مواد غذایی مفید برای درمان کیست تخمدان را معرفی خواهیم کرد.
بیشتر بخوانید : رژیم غذایی مناسب برای درمان پوکی استخوان چیست؟
مصرف غذاهای ضد التهابی
مصرف غذاهایی مانند ماهی چرب، روغن زیتون، میوه‌های خشک و سبزیجات و میوه‌هایی که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند، میتواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت تخمدان‌ها کمک کند.
مدیریت وزن
حفظ وزن سالم و کاهش وزن در صورت لزوم میتواند به کاهش عوارض مرتبط با کیست تخمدان و بهبود سلامت عمومی کمک کند.
کربوهیدرات
به طور کلی رژیم مناسب برای درمان کیست تخمدان و پیشگیری از آن، رژیم دیابتی و محدود از قندهای ساده است. در این رژیم قندهای ساده مثل آب نبات، شکلات، مربا، عسل، نوشابه، بستنی، شکر، قند، میان وعده‌های چرب و شیرین نظیر چیپس و پفک، بیسکویت شکردار، کیک و شیرینی و به طور کلی هر ماده غذایی شیرین و قندی محدود میشود و غذاهایی با کربوهیدراتهای پیچیده نظیر نان سنگک و سایر غلات کامل و سبوس‌دار، حبوبات، میوه و سبزی و نیز آجیل و مغزها مورد توجه قرار می‌گیرد. این رژیم به کنترل قند خون و کاهش وزن کمک می‌کند.
چربی‌های مفید
تحقیقات جدید نقش چربی‌‌ها و روغن‌های مصرفی در تنظیمات هورمونی بدن را بیش از پیش مورد تأیید قرار می‌دهند. آنچه که محققان در تولید و ترشح هورمونهای مردانه و زنانه در ارجحیت می‌دانند نسبت امگا6 مصرفی به امگا3 فرد است.
از آنجایی که روغن‌های امگا6 به میزان طبیعی در بسیاری از غذاها وجود دارند، افزایش مصرف روغن امگا3 مورد توصیه قرار می‌گیرد. مصرف مکمل امگا 3 (3 کپسول در هفته) و نیز مصرف حداقل 2 وعده غذایی حاوی ماهی و غذاهای دریایی، مصرف مغزها، سویا، روغن بذر کتان و کانولا در تنظیم این نسبت بسیار کمک‌کننده است و نقش مهمی در پیشگیری و درمان بیماری‌های هورمونی نظیر کیست تخمدان خواهد داشت.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی مادران شیرده
مکمل ها
مصرف مکمل ویتامین D و کلسیم نقش چشمگیری در کاهش مقاومت به انسولین و در نتیجه کنترل قند خون خواهد داشت. چنین فاکتوری عامل مهمی در پیشگیری و درمان کیست تخمدان به حساب می‌آید.
البته لازم است بدانید که بهترین مکملهای کلسیم، جذبی به اندازه جذب کلسیم موجود در شیر، دارند. از این رو بهترین منبع تأمین کلسیم مورد نیاز، مصرف شیر و لبنیات خواهد بود و بهترین راه تأمین ویتامین D بدن قرار گرفتن در معرض نور خورشید 10 تا 15 دقیقه صبح و عصر خواهد بود.
پروتئین
البته رژیم‌های دیگری نظیر رژیم حاوی کربوهیدرات و قند پایین که در آن به جای کربوهیدرات مصرف غذاهای پروتئینی نظیر مرغ و ماهی و آجیل و سویا افزایش یافته باشد نیز میتواند برای درمان کیست تخمدان مناسب باشد. در این رژیم به مصرف روغن‌های کانولا و کلزا توجه شده و روغن‌های جامد و غذاهای چرب ممنوع است.
فعالیت بدنی
فعالیت بدنی نقش مهمی در کنترل قند خون، تنظیم چربی خون و کاهش وزن دارد که همگی از عوامل مهم در درمان کیست تخمدان هستند. حال این فعالیت بدنی مناسب میتواند به صورت پیاده‌روی 1 ساعت در روز، با سرعت ثابت و سطح بدون شیب باشد یا ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه سواری و یا هر فعالیتی که بدن شما را به صورت هماهنگ به تحرک وا می‌دارد.
چه میوه هایی برای درمان کیست تخمدان مفید است؟
استفاده از میوه‌هایی همچون پرتقال، انواع انگور، لیمو، توت‌فرنگی، زغال‌اخته، توت سیاه، گیلاس و آناناس میتواند برای درمان کیست تخمدان زنان مفید باشند؛ شاید برای برخی از دوستان این سوال هم پیش بیاید که بهترین دمنوش برای درمان کیست تخمدان در کنار مصرف میوه‌های مفید چیست؟ باید بگوییم استفاده از چای سبز و دمنوش بابونه به عنوان بهترین دمنوش برای درمان کیست و تنبلی تخمدان مفید واقع میشود.
سوالات متداول
نتیجه گیری
تغذیه مناسب برای درمان کیست تخمدان باید شامل مصرف خوارکی‌هایی با ارزش غذایی بالا، فیبر، پروتئین و مواد ضد التهابی باشد و همچنین باید از مصرف مواد غذایی پرچرب، پر قند و… پرهیز کرد. کاهش وزن سالم و کنترل وزن نیز اهمیت زیادی در مدیریت کیستهای تخمدان دارد. همچنین تغذیه موجب کنترل تشکیل کیست از سوی رحم و تخمدان میشود. مهمتر از همه، هر فرد باید با متخصص تغذیه یا پزشک متخصص مشورت کند تا رژیم غذایی مناسب و سازگار با وضعیت شخصی خود را تعیین کند.
فرم مشاوره