تغذیه و سقط جنین، غذاهایی که باعث سقط جنین صد در صدی میشود و شما نباید آن‌ها را مصرف کنید؛ تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در سلامت مادر و جنین دارد. برخی از مواد غذایی می‌توانند خطراتی برای جنین ایجاد کنند و در مواردی نادر حتی ممکن است موجب سقط جنین شوند.
در عین حال یک رژیم غذایی متعادل و مغذی میتواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود رشد و تکامل جنین و کاهش خطرات مرتبط با بارداری کمک کند. در این مقاله به بررسی تغذیه‌ای که موجب سقط جنین میشود، می‌پردازیم.
اگر در زمینه کاهش وزن و لاغری نیاز به دریافت مشاوره دارید می‌توانید همواره روی کمک خانم دکتر سپیده مدعی نما از طریق شماره تلفن 02122792439 حساب کنید و یک مشاوره رایگان هدیه دریافت کنید.
غذاهای مضر و عامل سقط جنین
تغذیه در دوران بارداری می‌توانند نقش مهمی در سقط جنین داشته باشند در ادامه به برخی از این مواد غذایی و عوامل تغذیه‌ای که باید در دوران بارداری از آن‌ها پرهیز شود اشاره خواهیم کرد ولی اگر بخواهیم تغذیه‌ها و مواد غذایی که باعث سقط صددرصدی جنین می‌شوند را لیست وار نام ببریم به شرح زیر است.
- ماهی هایی با محتوای جیوه بالا
- گوشت خام و محصولات لبنی
- کافئین زیاد همچون قهوه
- الکل
- گیاهان و ادویه های خاص
- آبمیوه‌ها و سبزیجات نشسته و ضد عفونی نشده
- غذاهای فرآوری شده
- فست فودها
- آناناس
- خرچنگ
- زعفران
- شیرین بیان
- کنجد
- جگر حیوانات
- آلوئه ورا
- پاپایا
- مورینگا
- جوانه خام
- هلو
- سیب‌زمینی جوانه‌زده
- تخم مرغ و طیور
حال در ادامه سعی کرده درباره مهم‌ترین مواد غذایی جهت سقط جنین با شما صحبت کنیم و هر کدام رو توضیح دهیم.
ماهی‌هایی با محتوای جیوه بالا
ماهی‌هایی مانند کوسه، شمشیر ماهی، ماهی خال خالی و ماهی تن آلباکور سطح بالایی از جیوه دارند و مصرف جیوه زیاد میتواند به سیستم عصبی جنین آسیب برساند و در موارد شدید ممکن است منجر به سقط جنین شود.
محصولات لبنی و گوشت‌های خام یا نپخته
لبنیات غیر پاستوریزه و گوشت‌های خام یا نپخته می‌توانند حامل باکتری‌های مضری مانند لیستریا باشند. عفونت با لیستریا میتواند خطر سقط جنین، زایمان زودرس یا عفونت نوزاد را افزایش دهد.
کافئین زیاد
مصرف زیاد کافئین که در قهوه، چای، نوشابه‌های انرژی‌زا و شکلات یافت میشود، ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. توصیه میشود که مصرف کافئین در دوران بارداری به حداکثر 200 میلی‌گرم در روز محدود شود.
الکل
مصرف الکل در دوران بارداری میتواند به نقص‌های مادرزادی، مشکلات رشد و توسعه جنین و حتی سقط جنین منجر شود. بهتر است از مصرف الکل به طور کامل در دوران بارداری پرهیز شود.
گیاهان و ادویه‌های خاص
برخی گیاهان و ادویه‌ها مانند زعفران، پونه، رزماری، آویشن و شوید ممکن است در مقادیر زیاد باعث تحریک انقباضات رحمی و خطر سقط جنین شوند. مصرف این گیاهان و ادویه‌ها باید با احتیاط و در حد معمول باشد.
آبمیوه‌ها و سبزیجات نشسته یا ضدعفونی نشده
مصرف آبمیوه‌ها و سبزیجات نشسته یا ضدعفونی نشده میتواند حامل باکتری‌های مضر و انگل‌هایی باشد که می‌توانند به سلامت جنین آسیب برسانند. شستن کامل و ضدعفونی کردن میوه‌ها و سبزیجات قبل از مصرف ضروری است.
غذاهای فرآوری شده و پر از مواد افزودنی
غذاهای فرآوری شده ممکن است حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده‌هایی باشند که برای جنین مضر هستند. بهتر است از مصرف غذاهای فرآوری شده پرهیز کرده و از غذاهای طبیعی و تازه استفاده شود.
کنترل مصرف فست فودها
فست‌فودها دارای کالری، چربی و قند بالایی هستند اما در عین حال مواد مغذی کمی دارند. مصرف بیش از حد این نوع غذاها می تواند خطر ابتلا به دیابت در بارداری،ایجاد مشکلات قلبی و افزایش وزن را به دنبال داشته باشد. که در نتیجه با خطر سقط جنین همراه خواهد بود. همچنین، احتمال تولد نوزاد با وزن بالا وجود دارد. بنابراین لازم است مصرف فست فود ها در دوران بارداری کنترل شود.
بیشتر بخوانید: افسردگی و چاقی در دوران بارداری
آیا آناناس موجب سقط جنین می شود؟
یکی ازسوالاتی که خیلی از بانوان می‌پرسند این است که آیا مصرف آنانس موجب سقط جنین میشود؟ به طور کلی آنانس حاوی آنزیمی به نام بروملین است که برخی‌ها بر این باور هستند این آنزیم باعث نرم شدن دهانه رحم (سرویکس) و زایمان زودرس میشود که در نهایت منجر به سقط جنین می‌گردد.
آیا مصرف خرچنگ در بارداری خطرناک است؟
کاملا درسته؛ مصرف خرچنک در دوران بارداری کاملا موجب سقط جنین میشود و خطرناک است و جزو مهم‌ترین مواد غذایی سقط جنین محسوب میشود؛ این غذا منبع مفیدی از کلسیم است ولی در کنار آن حاوی مقدار زیادی کلسترول است که مصرف زیاد این مورد میتواند منجر به سقط جنین شود یا حدالامکان خطر سقط جنین با تغذیه را افزایش دهد.
با این وجود، تحقیقات بیشتری برای تایید این ادعا لازم است. در کل، احتیاط شرط عقل است. بهتر است در دوران بارداری مصرف خرچنگ را محدود کنید و یا با پزشک خود در این مورد مشورت نمایید.
تغذیه مناسب برای جلوگیری از سقط جنین
برخی غذاها می‌توانند به تقویت بدن مادر و حمایت از رشد و تکامل جنین کمک کنند. در ادامه تغذیه مفیدی که در دوران بارداری میتواند به جلوگیری از سقط جنین مفید باشد را معرفی خواهیم کرد:
غذاهای غنی از فولیک اسید
فولیک اسید برای جلوگیری از نقص‌های مادرزادی و کاهش خطر سقط جنین ضروری است.
- سبزیجات برگ سبز: مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو.
- غلات غنی‌شده: مانند نان‌ها و پاستاهای غنی‌شده با فولیک اسید.
- حبوبات: مانند لوبیا، عدس، و نخود.
غذاهای غنی از آهن
آهن برای تولید هموگلوبین و جلوگیری از کم‌خونی ضروری است.
- گوشت قرمز بدون چربی: مانند گوشت گاو و گوسفند.
- مرغ و ماهی: منابع خوب آهن هستند.
- حبوبات و سبزیجات برگ سبز: مانند لوبیا، عدس، و اسفناج.
غذاهای غنی از کلسیم
کلسیم برای ساخت استخوان‌ها و دندان‌های جنین و حفظ سلامت مادر ضروری است.
- لبنیات: مانند شیر، ماست، و پنیر.
- سبزیجات برگ سبز: مانند کلم بروکلی و کاهو.
- محصولات غنی‌شده: مانند آب‌پرتقال غنی‌شده با کلسیم.
غذاهای غنی از ویتامین D
ویتامین D برای جذب کلسیم و حمایت از سیستم ایمنی مهم است.
- ماهی‌های چرب: مانند سالمون و ماهی تن.
- تخم‌مرغ: به خصوص زرده تخم‌مرغ.
- محصولات غنی‌شده: مانند شیر و غلات غنی‌شده با ویتامین D.
غذاهای غنی از پروتئین
پروتئین برای رشد و ترمیم بافت‌ها ضروری است.
- گوشت: مانند گوشت گاو، مرغ، و ماهی.
- تخم‌مرغ: منبع خوبی از پروتئین.
- لبنیات: مانند ماست و پنیر.
- حبوبات و مغزها: مانند لوبیا، عدس، و بادام.
غذاهای غنی از چربی‌های سالم
چربی‌های سالم برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین مهم هستند.
- ماهی‌های چرب: مانند سالمون و ماهی خال‌مخالی.
- آووکادو: منبع غنی از چربی‌های سالم.
- روغن زیتون: برای پخت‌وپز و سالاد.
- مغزها و دانه‌ها: مانند گردو، بادام، و دانه چیا.
میوه‌های تازه
میوه‌های تازه می‌توانند منابع خوبی از ویتامین C و فولیک اسید هستند که به تقویت سیستم ایمنی و جذب آهن کمک می‌کنند.
- مرکبات : مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت
- توت‌ها: مانند توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک
مصرف کافی آب
هیدراتاسیون مناسب برای حفظ سلامت مادر و جنین حیاتی است. مصرف آب کافی میتواند به جلوگیری از یبوست، کاهش ورم و حفظ حجم خون کمک کند.
رعایت بهداشت غذایی
شستن کامل میوه‌ها و سبزیجات، پختن کامل غذاها و پرهیز از مصرف غذاهای فاسد شدنی میتواند به جلوگیری از عفونت‌ها و مشکلات گوارشی که ممکن است بر بارداری تاثیر منفی بگذارد، کمک کند.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی مادران شیرده
نتیجه گیری
تغذیه مناسب و متعادل در دوران بارداری نقش مهمی در جلوگیری از سقط جنین و حمایت از رشد و تکامل سالم جنین دارد. با رعایت نکات تغذیه‌ای، مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری، و پرهیز از مواد مضر، مادران باردار می‌توانند سلامت خود و جنین را بهبود بخشند و خطرات مرتبط با بارداری را کاهش دهند. مشاوره مداوم با پزشک و متخصص تغذیه نیز برای حفظ یک بارداری سالم و ایمن بسیار مهم است.